迷勒猴&熊比格之家

讀書筆記  之  擇食  邱錦伶 著

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 (P76)  

* 擔心，是最溫柔的詛咒：擔心，是一種負面情緒，而且於事無補，請不要老是擔心身邊的人或事會出問題，因為擔心久了可能會成真，請記得把「我擔心.....會出問題」轉換成「我相信.....會一切順利」。

* 祝福，是最強大的願力：過得開心且幸福的人，不會遷怒他人，做些讓別人受傷或難過的事，因此請記得，如果有人讓你困擾、難過或憤怒，讓你覺得受傷害，請祝他開心或幸福，如果實在無法祝福你的死對頭幸福快樂，至少可以祝福他「心寬體胖」。至於他會應驗心寬或體胖那就要看他個人的福報或業報了！

* 做自己的心理治療師：當你生氣的時候，請靜下心來，幫自己做點分析。請想想讓你生氣的是事還是人，如果做這件事的是你喜歡的朋友，你還會生氣嗎？答案如果是不會，這代表你的努氣是對人不對事，這時請你想想，為什麼會對這個人產生怒氣？是因為他愛占人便宜？逢迎拍馬？還是欺善怕惡？把原因找出來，然後問自己，為什麼我會對這些行為如此反感？是否在我深層的內在，曾經因為這些負面行為而受傷，或其實這些負面行為就存在於我的黑暗面裡，你打從心底的厭惡可能是提醒自己黑暗面存在的防衛機制。找出自己真正的內在後，請學習誠實地面對自己，不只喜歡自己的優點，也要接受自己的缺點，除了神以外，沒有人是完美的，好好做個人就行了，不要妄想成為神。

* 不要當一碰就爆的炸彈：當某些人的行為對你產生困擾、甚至激怒你的時候，請想想行為背後的動機，找得到動機，就能找出背後的心態，洞察心態，就可以找到保護自己的反制之道，或原諒對方的寬容力量。

* 受傷的是自尊還是虛榮：同樣地，覺得受傷時，請想想受傷的是你的自尊還是虛榮？如果答案是虛榮，這是一個很好的機會，讓你把虛榮放下，不過也請記住，純粹的自尊是任何人都無法踐踏的！